Nie jest źle, coś sie już rysuje, talia dosyć wąska :) Klatkę to warto ćwiczyć dwa razy w tygodniu po dwa ćwiczenia. Pierwszy raz to np. wyciskanie na prostej i krzyżowanie linek w bramie a drugi to wyciskanie na skosie i rozpiętki. I to działa :) Reszta grup raz w tyg.
[...] 8-10h i powinno dać rade. jutro siłownia a ciągnie mnie tam mimo zmęczenia...ahhh.. dam po dupie ide zjeść ser z olejem lnianym pzdr ============================= dziś był pierwszy trening, byłem padnięty podchodząc do niego, nie wiem czemu. Siła jak zwykle po regeneracji mi spadła. co do odżywek to łyka sie je bezproblemowo, pompa mimo [...]
Witam, od 9.10 zaczynam cykl (pierwszy raz w zyciu na xpand nowa formula - nie ten najnowszy, 3 w kolejnosci) i mam pare pytan. Dieta jest 3000kcal, moze troche wiecej przy 85kg wagi (B-2gr, T-1,5, W-4) Trenuje: 4x silownia - pn, wt, czw, pt oraz pilka nozna w sobote i ewentualnie w srode (niedziela wolna). Mam 2 puszki xpanda i moje pytanie czy [...]
http://img147.imageshack.us/my.php?image=1kc2.jpg najpierw pierwszy mail ekipy; jak mu napisałem kto z nim mailował (czyli ja) ;) po 30min - czyli głębszym namyśle odpisał mi - to jest naprawdę mocne "Banan: dobra metoda, ale... :) Wyjaśnie Ci wszystko po kolei. Musiałem zrobić tak jak zrobiłem. A powodem było to, że chciałem sprowokować [...]
Witam! Jestem na tym forum pierwszy raz. Rozpoczynam swoją przygodę z kulturystyką i chciałem się dowiedzieć co jest lepsze dla początkującego?? Czy trenign całego ciałą 3 razy w tygodniu, czy też może od początku trening dzielony na poszczególne partie ciała? Prosze o porade i jakieś konstruktywne podpowiedzi od czego zacząc przygodę z siłownią
Era Colmana juz się skończyła 8 razy z rzedu to i tak moim zdaniem za duzo i jak wygrał pierwszy raz to nie powinien wygrać ale jednak jemu sedziowie dali 1 miejsce!
[...] Wigor w Będzinie z panem Jerzym Michalskim na czele, sędzią klasy międzynarodowej w kulturystyce i fitness. Tym razem w kategorii open wystąpiło 22 zawodników (13 po raz pierwszy) w tym 3 weteranów, 6 seniorów, a 9 juniorów 4 młodzików. Zwycięzcą został Damian Laskowski z Terminatusa Dąbrowa Górnicza, który przy wadze ciała 93,6 kg zaliczył [...]
[...] Rune Blomhhoff, profesor odżywiania z Uniwersytetu w Oslo. Przeciwzapalne właściwości mogą tłumaczyć, dlaczego kawa zmniejsza szanse zachorowania na marskość wątroby. Po raz pierwszy zauważono te właściwości w 1992 roku. Najnowsze badania opublikowane w czerwcu w "The Archives of Internal Medicine" potwierdziły tamte rewelacje. Przeciw kamieniom [...]
[...] 25mg WINSTROLU 12 200mg Wcześniej przebyłem cykle z metanabolem raptem dwa oraz jeden z propionatu .Czyli można powiedzieć że ten był cyklem 4 . w którym pierwszy raz połączyłem dwa środki . Dieta moja wyglądała na oko nie bawię się w liczenie kalorii jem 5,6 posilków posiłków którym w każdym najczęściej jest od 20 do 30 gram [...]
[...] 150gr owsianki 25gr slonecznika 1 banan 250gr twarogu 50gr carbo lyzka miodu razem 1 litr przyjemnosci Jay Man to zycze powodzenia i wytrwalosci do cyckow z kury bo ja pierwszy raz od 3 lat dostaje obrzydzenia EDIT: Nie macie pojecia jak ciezko jest udupic ta mieszanke po 0,7 juz puchne ale dam rade bo jak to mowi moj Ziom Domis wegle [...]
[...] zjawiali się każdego dnia. Powiedziałem Jeffowi, że czuje iż mógłbym to znowu robić - boksować, spłacać swoje długi. Ludzie przyjdą zobaczyć walkę. Mam 40 lat, po raz pierwszy czuje się przydatny dla społeczeństwa." . Na koniec promotor show powiedział: "To będzie normalna 4 rundowa walka, w której każda z rund będzie miała 3 minuty. Obaj [...]
pierwszy raz sobie taką zrobiłem bo jem troche wiecej suplementów i przez pierwsze 2 tygodnie bym sie gubił co kiedy mam zjesc . Oczywiscie godziny są czysto oreintacyjne ... wszystko zalezy od tego ile będzie trwal trening (chociaz nie sądze, ze będą trwały dłuzej niz 2,5h) i o której dotre do domu po zajęciach
elo .myślicie że z takmiki "zdolnościami" (czyt.ich brak ) mam szanse przerysować przytyraną na małpke na ściane w siłce w formacie a1 czy coś:>? aha jutro jade na działke bardzo mnie to cieszy niedługo bede miał hate zamkniętą edit.pierwszy raz ją maluje,moglo troche niewyjść Zmieniony przez - kroczus w dniu 2006-09-28 21:06:53
[...] która pomogła by mi spalić tłusz (przedewszystkim), jednoczesnie wyrzeźbić ciało oraz jesli sie da zgubić na wadze. Prosiłbym o podanie dawkowania tego suplementu.(jestem pierwszy raz na tymże forum więc prosiłbym po pomoc a nie o krytyke) Aha trenuję zapasy (środa , czwartek ,piątek,sobota,) a w inne dni staram się ćwiczyć w domu, ważę 78kg. [...]
noi co ze biore pierwszy raz ? moja sprawa,a zadałem kulturalnie pytanie wiec prosze o kulturalną odpowiedź,a to ze biore pierwszy raz tussi to miej w dupie co Cię to obchodzi ? Patrz na 15 letnich kolesi którzy piszą posty o rozpisanie cyklu na 100tabsów metki i nimi sie martw :/
Test Aminostar by Elwisio pods.str. 10 & 11
